Каталог RSS-каналов
Статистика

RSS-каналов в каталоге: 3394

Добавлено сегодня: 0

Добавлено вчера: 0

Дом / Здоровье

СТАТЬИ | Classdiet

Статьи на тему: вес человека, правильное питание, здоровый образ жизни, избыточный вес, что делать чтобы похудеть

Найдено 65 записей
Полезные сладости

Мало найдется представительниц прекрасного пола, которые не любят сладкое. Чтобы иметь стройную фигуру многие полностью отказываются от лакомств. Но есть сладости, которые не навредят талии — это зефир, пастила, мармелад. Пастилу готовили еще с конца 19 века. Тогда ее делали из яблок антоновки и меда. Позже мед заменили сахаром. Немного позже французские кондитеры стали добавлять во фруктовое пюре взбитый белок. В результате получился продукт, который назвали «зефир». Мармелад также изначально приготавливали из яблок и айвы. Фрукты уваривали до максимального сгущения. Чем же полезны эти сладости? Их полезность заключается в том, что они содержат такие компоненты, как пектин и агар-агар. Пектины — природные полисахариды, содержащие пищевые волокна. Они...

Продукты продлевающие молодость

Американские ученые назвали основные продукты, продлевающие молодость. Конечно, всегда нужно помнить, что рацион питания должен быть сбалансированным и разнообразным, но эти продукты следует употреблять, потому что они обладают омолаживающим эффектом и способны защитить организм от многих заболеваний. 1. Помидоры. Содержат мощный антиоксидант ликопин, который не разрушается даже при нагревании. Он защищает организм от окислительного стресса и снижает риск развития сердечно-сосудистых и онкозаболеваний. К тому же, это отличный антидепрессант. Он повышает содержание серотонина и способствует улучшению настроения. Стимулирует выработку коллагена, предотвращая тем самым старение и увядание кожи. 2. Сельдь, форель, семга. Содержат омега-3 жирные кислоты, которые...

Что мешает худеть

Некоторые из нас имеют вредные пищевые привычки, но мы их даже не замечаем, так естественны они в нашей жизни. Например, если есть привычка что-то постоянно жевать. Вместо того, чтобы полноценно и правильно питаться, вы на ходу перекусываете печеньем или другими вредными продуктами. И, между делом, съедаете всю пачку. Такое питание, конечно, отразится на вашей талии. Совет: Количество еды для перекусов должно быть ограничено. Не берите с собой много, чтобы не съесть лишнее. Вместо печенья купите цельнозерновые хлебцы. К ним можно добавить небольшой кусочек белого сыра или несколько орешков. Перекусывайте в одно и тоже время, чтобы ваш организм привык к такому режиму. Имеет значение и размер тарелки. Еще с детского сада нас приучали, чтобы ничего не...

Хотите выглядеть свежо и молодо?

Хотите выглядеть свежо и молодо? Тогда вместо того, чтобы много времени проводить под палящими лучами солнца или в солярии, увеличьте в своем рационе питания овощи и фрукты, содержащие растительный пигмент, который придаст вашей коже красивый персиковый оттенок. Так вы снизите риск возникновения ранних морщин. К тому же интенсивный загар уже не в моде. Если человек сильно обгорел, это демонстрирует лишь то, что он не заботится о своем здоровье и подвергает себя риску развития меланомы. Употребляйте продукты, содержащие каротиноиды: абрикосы, морковь, мускусную дыню, шпинат. Уже через месяц будет заметен результат: вы будете выглядеть свежо и молодо!

Польза чая

Существует 4 типа листового чая: черный, зеленый, белый и улун. Все эти сорта содержат антиоксиданты. Черный чай: Ученые из Нидерландов провели ряд исследований и установили, что у людей, употребляющих черный чай, снижается риск возникновения инсульта. Черный чай содержит высокую концентрацию флаваноидов, которые уменьшают выработку «плохого» холестерина и снижают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Американские ученые подтвердили эти выводы и рекомендуют употреблять до 5 чашек черного чая в день. Доказано также, что черный чай улучшает когнитивную функцию, помогает лучше сконцентрироваться. Зеленый чай: Зеленый чай улучшает работу пищеварительной системы, помогает в процессе похудения. Он содержит эпигаллокатехеин-3-галлат...

Секреты долголетия: мелатонин замедляет старение

Мелатонин — гормон, который вырабатывается в нашем организме. 70% его вырабатывается ночью, а точнее в темноте. Мелатонин замедляет старение, это один из самых сильных природных антиоксидантов, который поглощает свободные радикалы. В настоящее время основная теория по поводу старения организма заключается в том, что свободные радикалы повреждают клетки и это приводит к таким заболеваниям, как рак, инфаркт, инсульт, происходит преждевременное старение организма. С возрастом выработка мелатонина снижается, и это вызывает сбой внутренних ритмов. А это напрямую связано с возникновением заболеваний и уменьшением продолжительности жизни. Ученые выяснили, что работа в ночную смену увеличивает риск возникновения: - болезни сердца — на 51% - рака груди и толстой...

В чем секрет питания французов?

Согласно статистических данных у французов реже, чем у других народов возникают сердечно-сосудистые заболевания, например в сравнении с англичанами — реже в 2 раза. В чем их секрет? Оказывается в том, что французы часто употребляют сыр. Среднестатистический француз съедает в год около 24 кг сыра различных сортов. Так как же влияет сыр на организм? 1. Молочнокислые бактерии, содержащиеся в сыре, вырабатывают молочную кислоту, которая благотворно воздействует на микрофлору кишечника, помогает лучше усваивать и переваривать пищу. 2. Снижает риск возникновения сахарного диабета. Специалисты из Великобритании установили, что достаточно в день съедать 55 г сыра или йогурта, и это уменьшит риск возникновения сахарного диабета на 12%. 3. Повышает иммунитет. Финские...

Полезные продукты: польза кресс-салата

Кресс-салат — однолетнее или двулетнее травянистое растение. Имеет горьковато-острый вкус. Используется, как приправа. Не секрет, что кресс-салат является полезным продуктом, потому что содержит множество витаминов: В1,В2,В3, В5,В6, В12, А, С, Д, Е, К; минеральных веществ: калий, кальций, йод, железо, медь, селен, фосфор, цинк, а также флаваноиды и эфирные масла. Польза кресс-салата: Благодаря содержанию антиоксидантного комплекса — витаминов А,Е,С и селена, защищает организм от сердечно-сосудистых и онкозаболеваний. Способствует снижению давления, так как обладает легким мочегонным эффектом. Помогает укрепить иммунитет, потому что богат витамином С. Нормализует работу щитовидной железы, из-за содержания йода. Снижает риск возникновения катаракты и...

Дыхательная гимнастика для похудения

В этой статье я расскажу об упражнениях, которые доступны буквально каждому. Они не требуют специальных условий для выполнения и непродолжительны. Достаточно 15 минут в день для того, чтобы был эффект. Это дыхательная гимнастика для похудения. Ученые университета в Лос-Анджелесе провели исследования и выяснили, что глубокое дыхание сжигает калорий на 140% больше, чем езда на велосипеде! В ходе исследований ученые установили: 1. Хронический стресс приводит к тому, что дыхание становится поверхностным. А такое неглубокое дыхание уменьшает поступление кислорода, которое необходимо для потери веса. 2. Уровень кислорода в атмосфере уменьшается из-за загрязнения воздуха. Пусть даже незначительное снижение кислорода (на 0,002% в год), но оно все равно оказывает на...

Продукты богатые антиоксидантам

Антиоксиданты — вещества, которые защищают наш организм. Они выводят свободные радикалы, предупреждают разрушение клеток, предотвращают возникновение сердечно-сосудистых, онкозаболеваний, болезни Альцгеймера, замедляют процессы старения. Иногда мы сами ослабляем защиту своего организма неправильным питанием, жирными продуктами, вредными привычками. Чтобы быть здоровым, хорошо и молодо выглядеть необходимо включать в свой рацион питания продукты богатые антиоксидантами. Витамины-антиоксиданты: К ним относятся витамин С, витамин Е, бета-каротин. Содержат витамин А — морковь, брокколи, кабачки, сладкий перец, абрикосы, дыня, яблоки, капуста, персики, облепиха. Витамин С — шиповник, цитрусовые, черная смородина, клубника, зеленый лук, петрушка. Витамин Е...

Почему надо худеть

Практически каждый человек понимает, что носить лишний вес не стоит. Когда мы видим нависающие бока или выпирающий живот — это внешние признаки. Внутренние органы также покрыты жиром, так называемым висцеральным. В настоящее время доказано, что висцеральный жир разрушает наше здоровье. Он нарушает работу гормонов и может стать причиной воспаления в организме. Заболевания, связанные с висцеральным жиром — это метаболический синдром, сахарный диабет, сердечно-сосудистые, аутоиммунные, онкозаболевания. Причем, ЧЕМ БОЛЬШЕ ОБЪЕМ ТАЛИИ, ТЕМ ВЫШЕ РИСК ЗАБОЛЕВАНИЙ. Оказывается, что размер живота влияет и на память. Ученые провели специальные исследования. Они замеряли соотношение талии и бедер и сравнивали со структурными изменениями в головном мозге. Было...

Польза черного хлеба

Когда мы принимаем решение похудеть, то первое, что мы делаем — отказываемся от сладостей и мучного. Но от любого ли мучного нужно отказываться ? Оказывается нет! Ржаной хлеб напротив поможет в процессе похудения. А вот изделия из пшеничной муки, при снижении веса, действительно нужно поместить в черный список. Ведь употребление белого хлеба вызывает значительное повышение сахара в крови, что требует большого количества инсулина для его снижения. А это приводит к тому, что уже через непродолжительное время начнет расти аппетит и опять захочется есть. А какова польза черного хлеба? И каким образом он поможет похудеть? 1. Ученые из шведского университета провели исследования и установили, что ржаной хлеб помогает снизить вес. Добровольцы, которые ели ржаной...

Диета для похудения живота

Никому не нравится выступающий живот, валики на боках и начинается поиск диеты для похудения живота. Скажу сразу, не существует такой диеты, которая воздействует на организм точечно - «здесь уберу жир, а здесь оставлю». Процесс избавления от живота — системный процесс. Организм представительниц прекрасного пола откладывает на животе и бедрах свой стратегический запас в виде жировых отложений, который необходим для репродуктивной функции. Кстати, жир на животе может появляться у женщин не только с лишним весом, но и с нормальным. К жировым отложениям на талии ведет неправильное питание с большим количеством быстрых углеводов, мучного, жирного и недостаточным количеством клетчатки и белка. И плюс к этому малоподвижный образ жизни. При отсутствии упражнений на...

Польза брокколи

Капуста брокколи известна еще с древних времен. Другое ее название — спаржевая капуста. Заслуженно капусту брокколи считают целебной. Полезные ее свойства определены богатейшим составом витаминов, микроэлементов, аминокислот. Она содержит: витамин С, бета-каротин, РР, Е,К, витамины группы В, селен, цинк, калий, кальций, фосфор, железо, хром, фолиевую кислоту, триптофан, лизин, тартроновую кислоту, клетчатку. Сейчас посмотрим какова польза брокколи. Регулярное употребление брокколи в пищу предупреждают возникновение атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. Заслуживает внимания тот факт, что витамина С в капусте содержится в 2 раза больше, чем в цитрусовых (апельсинах и мандаринах). Благодаря содержанию кальция, она защищает от развития остеопороза...

Липоевая кислота и похудение

Вы,наверное, часто сталкиваетесь с упоминанием липоевой кислоты и ее связи с похудением. Давайте посмотрим, каковы ее свойства. Липоевая кислота — это соединение жирной кислоты и серы, которое синтезируется в нашем организме. По другому она еще называется тиоктовая кислота. Относится к витаминоподобным веществам. Эта кислота обладает антиоксидантными свойствами, защищает печень, мозг, снижает уровень холестерина в крови, дает энергию нашему телу, способствует похудению. Важным ее свойством является то, что она помогает клеткам нашего организма максимально эффективно получить энергию. После проведенных исследований ученые выяснили, что липоевая кислота препятствует повреждению ДНК. А это значит, что она предупреждает старение организма. Липоевая кислота и...