Каталог RSS-каналов
Статистика

RSS-каналов в каталоге: 3394

Добавлено сегодня: 0

Добавлено вчера: 0

Дом / Здоровье

СТАТЬИ | Classdiet

Статьи на тему: вес человека, правильное питание, здоровый образ жизни, избыточный вес, что делать чтобы похудеть

Найдено 65 записей
Полезные свойства семян льна

Лен, в переводе с латыни, значит «наиболее полезный» не зря. Семена льна — ценный продукт, обладающий большим количеством полезных свойств. В 100 г семян льна содержится 450 ккал, 41 г жира, 26 г углеводов, 20 г белка. Семена льна содержат в своем составе 3 вида ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот): омега-3 жирные кислоты, омега-6 ЖК, омега-9 ЖК, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина, поэтому являются прекрасным профилактическим средством атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа. Белок, содержащийся в семени льна, по аминокислотному составу аналогичен белковому составу сои. Клетчатка способствует снижению риска онкозаболеваний, улучшает перистальтику, активизирует работу кишечника. В семени льна...

Польза физических нагрузок

На протяжении 13 лет тайваньские ученые из Национального исследовательского института здоровья отслеживали состояние здоровья и его связь с физическими упражнениями у 416000 жителей Тайваня, и пришли к выводу: Всего лишь 15 минут физических нагрузок в день (это могут быть и физические упражнения, и прогулки в быстром темпе), увеличивают продолжительность жизни на 3 года и способны предотвратить развитие рака на 10%. Как видите, 15 минут это совсем немного. Это время, которое может найти КАЖДЫЙ! А сколько пользы для здоровья!

Что делать, чтобы не набрать вес зимой

В зимнее время масса тела увеличивается, в среднем,на 2-4 кг. Это происходит из-за снижения физической активности и увеличения употребления высококалорийных продуктов. А также надо учесть, что на зимнее время приходится много праздников, во время которых мы едим много лишнего. Что делать, чтобы не набрать вес? Первое, питайтесь часто. Небольшими порциями 5-6 раз в день. При таком питании поддерживается стабильный уровень сахара в крови. А при его снижении чувство голода возрастает, что приводит к перееданию. Также при частом питании не вырабатывается гормон голода — грелин. В таком случае совсем не хочется набрасываться на еду. Употребляйте рыбу, постное мясо, овощи, фрукты, бобовые, каши. А вот выпечку и фастфуд исключите из своего рациона питания. Второе,...

Обруч для похудения

Обруч — простой тренировочный снаряд знакомый нам с детства. Тренировки с обручем весьма эффективны. Они позволяют сжечь калории и обрести тонкую талию, ведь кровоток усиливается именно там, где крутите обруч. Жир «сжигается» и результат — стройная фигура с тонкой талией. Существует несколько разновидностей обручей: пластмассовый — самый легкий и наименее приспособленный для похудения; гимнастический — используется для профессиональных тренировок гимнастками; утяжеленный — обруч с большей массой, укрепляет мышцы и позволяет похудеть намного быстрее; массажный (хула-хуп), наиболее эффективный, помогает быстрее похудеть, оказывает массажный эффект. Начинать нужно с легкого и постепенно перейти на более утяжеленный вариант. Чтобы достичь результат, крутить...

Как исправить последствия переедания на ночь

Каждый человек знает, что наедаться на ночь вредно. Однако, не всегда удается этого избежать. Вот и получается — неприятно переполненный желудок, а затем стрелка на весах подтверждает, что съели лишнее. После этого начинается самобичевание. Как исправить последствия переедания на ночь? Вариант первый, сделать следующий день разгрузочным. Суточная калорийность следующего дня должна быть невысокой. Голодать нельзя! Полный голод — стресс для организма, и он начнет откладывать каждую калорию в жировое депо. А вот провести целый день, например, на овсянке, очень даже полезно и, практически, нет противопоказаний. Сварить 200 г овсяной крупы. Разделить на 5 частей и съесть в 5 приемов. Можно 700 г маложирного творога съесть за 5-6 раз. Вариант второй, на следующий...