Каталог RSS-каналов
Статистика

RSS-каналов в каталоге: 3394

Добавлено сегодня: 0

Добавлено вчера: 0

Дом / Здоровье

СТАТЬИ | Classdiet

Статьи на тему: вес человека, правильное питание, здоровый образ жизни, избыточный вес, что делать чтобы похудеть

Найдено 57 записей
Польза брокколи

Капуста брокколи известна еще с древних времен. Другое ее название — спаржевая капуста. Заслуженно капусту брокколи считают целебной. Полезные ее свойства определены богатейшим составом витаминов, микроэлементов, аминокислот. Она содержит: витамин С, бета-каротин, РР, Е,К, витамины группы В, селен, цинк, калий, кальций, фосфор, железо, хром, фолиевую кислоту, триптофан, лизин, тартроновую кислоту, клетчатку. Сейчас посмотрим какова польза брокколи. Регулярное употребление брокколи в пищу предупреждают возникновение атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. Заслуживает внимания тот факт, что витамина С в капусте содержится в 2 раза больше, чем в цитрусовых (апельсинах и мандаринах). Благодаря содержанию кальция, она защищает от развития остеопороза...

Липоевая кислота и похудение

Вы,наверное, часто сталкиваетесь с упоминанием липоевой кислоты и ее связи с похудением. Давайте посмотрим, каковы ее свойства. Липоевая кислота — это соединение жирной кислоты и серы, которое синтезируется в нашем организме. По другому она еще называется тиоктовая кислота. Относится к витаминоподобным веществам. Эта кислота обладает антиоксидантными свойствами, защищает печень, мозг, снижает уровень холестерина в крови, дает энергию нашему телу, способствует похудению. Важным ее свойством является то, что она помогает клеткам нашего организма максимально эффективно получить энергию. После проведенных исследований ученые выяснили, что липоевая кислота препятствует повреждению ДНК. А это значит, что она предупреждает старение организма. Липоевая кислота и...

Польза омега-3 жирных кислот

Омега- 3 полиненасыщенные жирные кислоты — это жиры, но «хорошие». Отсутствие их в рационе питания приводит к серьезным изменениям в состоянии здоровья - снижается иммунитет, репродуктивная функция, ухудшается состояние кожи и волос. Омега-3 кислоты способствуют выведению из организма «плохого» холестерина, предотвращая тем самым развитие атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Эти жирные кислоты стабилизируют уровень сахара в крови, предупреждая возникновение сахарного диабета. При их употреблении не возникает приступов голода и желания полакомиться сладеньким. Они предупреждают развитие онкозаболеваний, потому что обладают антиоксидантными свойствами. Ученые провели исследования и выяснили, что у людей, которые редко употребляют рыбу (рыба...

Правила похудения

В этой статье я опишу что надо предпринять для того, чтобы избавиться от лишнего веса. 1. Перейдите на правильное питание. Настройтесь на то, что это не кратковременная диета для похудения, а стиль питания. Старайтесь употреблять полезные для здоровья натуральные продукты - это творог, фрукты, овощи, зерновые. Откажитесь от химически обработанных. 2. Меню должно быть разнообразным. Нельзя питаться, например, только овощами . Разнообразная пища позволяет получать удовольствие от еды. Ваш рацион питания должен быть сбалансированным, должен включать белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины. Не отказывайтесь от мяса, если вы без него не можете, но замените жирную свинину на постную говядину или куриное филе. Можете есть и хлеб, но замените его на...

Как не сорваться при похудении

Итак, вы решили начать «новую жизнь» с понедельника или с нового года (это не столь важно). Все, питаюсь правильно, хожу пешком на работу, делаю гимнастику. Сказано — сделано! Все идет по плану. Вы отказались от фаст-фуда, сладкой газировки, булочек, регулярно делаете гимнастику. Вы довольны собой. Стрелка весов показывает, что вес пошел в минус. И вдруг…. На работе у коллеги день рождения. Она принесла разных вкусностей и приглашает вас к столу. И вы не можете отказать себе в удовольствии попробовать каждое блюдо. А на утро стрелка весов показала, что результат, к которому вы шли 2 предыдущие недели, сведен к нулю. Вы начинаете себя ругать «опять ничего не получилось», «у меня нет силы воли» и появляется мысль «начну худеть в следующий раз». В этом и...

Что помогает худеть

К сожалению, не существует волшебной таблетки, с помощью которой раз и навсегда можно было бы избавиться от лишних килограммов. Хотя некоторые ищут такое волшебное средство вместо того, чтобы понять, что все зависит только от вас. Только ваши конкретные ДЕЙСТВИЯ помогут вам похудеть. Подойдите к этому вопросу системно. От голодания откажитесь сразу. Это в интересах вашего здоровья и красоты. Ведь организм расстается с накопленными жировыми запасами лишь в том случае, если пища поступает регулярно. Итак, первое и непременное условие — ешьте регулярно. Ешьте здоровую пищу, откажитесь от фаст-фуда, выпечки, сладостей. Уменьшите размер порций. Между основными приемами пищи устраивайте перекусы — белковые (белый сыр, натуральный йогурт) или фруктовые (яблоко...

Продукты, улучшающие память

Вы хотите питаться так, чтобы улучшить работу мозга, повысить способность к интеллектуальной работе? Тогда эта статья для вас. Первое, что нужно сделать — это выбирать натуральные продукты, а не промышленно обработанные, отказаться от полуфабрикатов. Для работы мозга требуется глюкоза, поэтому ешьте фрукты, старайтесь чаще употреблять чернику. Проведенные исследования показали, что черника обладает способностью снижать риск возникновения потери кратковременной памяти. Употребляйте цельное зерно — это также отличный источник глюкозы для мозга. Для работы мозга необходимы омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в морской рыбе жирных сортов. Для повышения работоспособности старайтесь съедать несколько грецких орехов в день, потому что они отличный источник...

Питание весной

В этой статье речь пойдет о том, каким должен быть рацион питания весной. С одной стороны нужно поддержать свой организм, потому что он немного устал от бессолнечных дней, с другой — пляжный сезон не за горами, об этом нельзя забывать. КАК ПИТАТЬСЯ ВЕСНОЙ? Правильное питание весной — это то, что поможет выглядеть лучше и усилит иммунитет. Ешьте каждый день цитрусовые (апельсины, грейпфрут), они богаты витамином С. Полезны и сухофрукты — это кладезь витаминов, микроэлементов и клетчатки. Они помогут бороться с синдромом хронической усталости. Чтобы восполнить дефицит витаминов съедайте не менее 500 г фруктов и овощей в день. Добавляйте каждый день в свой рацион питания орехи, но только несколько штук. Помните, что они калорийны, а это может отразиться на...

Если ваша цель - похудеть

В этой статье я расскажу о том, что нужно сделать, для того, чтобы получить желанную цифру на весах. Если вы рассуждаете так: «хочу похудеть», то этого мало. Это всего лишь желание. Перед собой нужно поставить конкретную цель. А цель — это то, чего можно достигнуть благодаря определенным ДЕЙСТВИЯМ. КАК ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ? Цель должна быть конкретная. Например, сбросить лишние 6 килограммов к отпуску. Далее цель следует разбить на промежуточные. До отпуска еще 2 месяца. Каждый месяц худеть на 3 кг (это именно та цифра, которая не вызовет стресс у отганизма) , а каждую неделю — на 750 г. Вполне реально. ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО СДЕЛАТЬ? - Уменьшить размер порций. - Перейти на здоровое питание. Полностью исключить фастфуд (если вы до сих пор его употребляете). Заменить...

Как питание влияет на состояние кожи

Неправильные пищевые привычки ухудшают состояние кожи. То, что мы едим не менее важно того, что мы наносим на кожу. Если вы питаетесь кое-как, соблюдаете строгие диеты, которые исключают многие продукты, то это обязательно отразится на состоянии кожи. Она станет неровной, тусклой, нездоровой. Кожа — такой же орган, как и остальные, и ей требуется бесперебойное снабжение всеми питательными веществами. Например, если вы употребляете мало белка, то уменьшится выработка коллагена, и кожа станет менее упругой и эластичной. Каково влияние быстрых углеводов на кожу? Быстрые углеводы резко повышают уровень сахара в крови, что приводит к усиленной выработке инсулина. А это вызывает появление акне и морщин. Некоторые продукты, например, протеиновые батончики...

Контроль веса - залог успеха

В США Национальная регистратура веса провела анкетирование 10000человек, которые похудели более, чем на 15 кг и удержали этот вес более года и выяснили, что все эти люди регулярно взвешивались не реже 1 раза в неделю. Контроль веса позволял им контролировать процесс похудения и стимулировал их к дальнейшему снижению веса. Кроме этого они: - Обязательно завтракали. - Исключили фастфуд. - Контролировали размер порций. - Считали калории. - Занимались в спортзале с разной степенью интенсивности, но регулярно, или же просто много ходили. Для того, чтобы контролировать свой вес — ведите дневник питания, движения и веса. Так вы будете видеть, что вы сделали (или не сделали) за день со своим весом и фигурой. Будете отмечать, как свои достижения, так и огрехи. А как...

Причины, мешающие сбросить вес

Иногда приходится слышать: «ем мало, а вес не уменьшается». Почему так происходит? Каковы причины, мешающие сбросить вес? 1 причина — однообразное несбалансированное питание. При соблюдении диет, пусть даже низкокалорийных, но в которых резко ограничен список разрешенных продуктов, возникает дефицит важнейших питательных веществ. Систематическая нехватка микроэлементов и витаминов приводит к замедлению метаболизма. И результат — набор веса, быстрая утомляемость, плохое настроение и самочувствие. 2 причина — употребление большого количества «диетических обезжиренных» продуктов с высоким содержанием сахара. На сегодняшний день все прогрессивные специалисты по питанию признают, что жиры необходимы нашему организму так же, как и другие вещества. Полностью...