Каталог RSS-каналов
Статистика

RSS-каналов в каталоге: 3392

Добавлено сегодня: 0

Добавлено вчера: 0

Дом / Мода и красота

Избавление от лишнего веса

Natali24 10.03.2015 в 10:47

Рукодельница

Избавление от лишнего веса

Питание

Я рекомендую питаться низко калорийными продуктами которые включают в себя белки, такие как рыба, куриные грудки, яйца (неделя 5 шт), фасоль, горох, чечевица, обезжиренный творог и йогурт. Один раз в неделю вы можете съесть говядины или баранины мясо не жирное, и месяц два раза в нежирная свинина:. доли в середине размер упаковки в самом деле, пища должна быть приготовлена, вареные, приготовленные на гриле или приготовленные на пару.

Углеводы потребление должно быть ограничено зерновыми из цельного зерна, таких как коричневый рис, гречка, овес и зерновых доли в одной чашке (100 г). Блюда заправить исключительно растительным маслом. Хлеб советую есть один раз в день. Десерт торт, конфеты, шоколад и газированные форма напиток, можно побаловать себя только один раз в неделю.

Овощи и зелень можно употреблять в пищу в любое время. Единственное ограничение в том, что они не должны делать. Если после приема пищи вы голодны можете съесть овощи, а также фрукты (4-5 шт.)

Жиры должны быть в основном растительного происхождения (оливковое, кунжутное, Масло виноградных косточек), а не животного (сливочное масло, сыр, сметана, молоко)

Физическая активность

3-5 раза в неделю по 30-60 минут. Это может быть танец, йога, аэробика, плавание, ходьба, езда на велосипеде или любой другой вид деятельности, за счет ускорения сердечного ритма и физическая активность помогает потерять ненужных калорий и увеличить метаболизм.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Режим это тоже очень важно. Это помогает регулировать обмен веществ, что имеет первостепенное значение в процессе потери веса. Я бы порекомендовал прием пищи 5-6 раз в день, через каждые 3-3,5 часа. Последний прием пищи, по крайней мере за 4 часа до сна. Ешьте медленно (в среднем около 20 минут) и наслаждайтесь процессом приема пищи.

Другие записи ленты

Видео как сесть на шпагат 05.01.2015 в 18:25

Танцевальный фитнес 03.01.2015 в 10:24

Фитнес для лица 02.01.2015 в 11:04

Фитнес на рабочем месте 02.01.2015 в 10:54

Значение имени Наталья 27.12.2014 в 09:29

Правила дневного макияжа 26.12.2014 в 13:10

Подтянуть и улучшить форму груди 26.12.2014 в 12:47

Как быстро убрать живот видео 24.12.2014 в 07:18

Онлайн фитнес от Натальи Ермаковой 24.12.2014 в 07:00

Домашняя маска для волос с димексидом 21.12.2014 в 11:02