Каталог RSS-каналов
Статистика

RSS-каналов в каталоге: 3393

Добавлено сегодня: 0

Добавлено вчера: 0

Дом / Мода и красота

Японская диета 13 дней-меню

Natali24 10.03.2015 в 11:35

Рукодельница

Японская диета 13 дней-меню

Японская диета… Уже от самого этого названия веет экзотикой. Так и представляешь, что выйдет из полумрака таинственная гейша и принесёт на подносе, расписанном замысловатыми узорами, палочку кусияки, тарелочку тяхана или сасими…

Японская диета собрала вокруг себя столько противоречивых мнений, что стала одной из самых обсуждаемых в интернете методик похудения. Давайте без прикрас и рекламы попробуем понять, что же такое японская диета для похудения, которую так активно обсуждают на форумах, посвященных диетам и похудению.

Японская диета имеет противоречивую историю возникновения. По одной гипотезе, её придумали японки в погоне за идеальным весом, по другой – японская диета – продукт, разработанный элитной клиникой для похудения, расположенной в Японии. Так или иначе, но в эффективности данной методики похудения убедилась не одна тысяча женщин, а теперь настал и ваш черёд.

Меню японской диеты состоит из 13 дней. Японская диета отличается скоростью похудения и отличным конечным результатом. Японская диета 13 дней это то, что выбирают большинство людей! Ведь результат сохраняется на несколько лет! Но предупредим, что нужно строго следовать диете!! Нельзя заменять ни одного продукта! Иначе будет нарушен обмен веществ и вы понапрасну потратите свои силы.

СУТЬ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ Японская диета обещает восстановить нормальный обмен веществ. Известны две ее вариации, главным отличием которых является их продолжительность: 13 или 14 дней. Если верить поклонникам «Японки», за это время организм успевает очиститься от токсинов и шлаков. А также полностью перестраивается на нормальный ритм работы.

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА — ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ На время диеты следует отказаться от употребления сахара, соли, кондитерских и мучных изделий, алкоголя. Овощные салаты можно заправлять любым растительным маслом, лимонным соком. Также можно в неограниченном количестве пить минеральную негазированную воду. У японской диеты строгое меню, предусматривающее четкий набор продуктов и размеры порций для каждого дня.

Правила на все 13 дней японской диеты:

Точное соблюдение указанного меню. Нельзя заменять одни ингредиенты на другие. Даже при видимой равнозначности продуктов их воздействие на организм будет отличаться. Отказ от соли, сахара, хлеба и алкоголя. Единственный вид мучного, который допустим во время соблюдения диеты, — засушенный ржаной хлеб или хлеб с отрубями (сухарик). Все остальные виды сдобы или выпечки должны быть под строжайшим табу. Это же касается желания увеличить порцию пищи. Плавный вход и выход из диеты. Желательно непосредственно перед началом диеты приучить себя ужинать легко. Для этого можно уменьшить привычные ранее порции, убрать жирное и мясное, оставить овощи на последний прием пищи. Чтобы отказ от соли не был столь болезненным, стоит в течение пары дней в каждую порцию добавлять ее меньше предыдущего раза. После выхода из диеты разрешается плавно увеличивать свои порции и вводить ежедневно не более 2-3 новых блюд. Сладкое следует есть по чуть-чуть. Позитивный настрой. Стоит помнить, ради чего все это затевается. Каждый день диеты следует представлять свою фигуру более стройной. Можно заняться йогой или другими духовными практиками, чтобы отвлечь мысли от желания покушать. Много воды. Именно вода в чистом виде отвечает за обменные процессы организма. Никакие напитки в виде чая, кофе, соков или газированных напитков не смогут ее заменить. Так что очищенную воду следует пить все 13 дней диеты в больших количествах (2,5-3 л в день).

Итогом японской диеты становится снижение веса на 7-8 кг всего за полмесяца. Но важнее другое: изменение обмена веществ позволяет сохранять результаты после японской диеты целое десятилетие. Питаясь привычным образом, человек тем не менее не полнеет

День 1

Завтрак: черный кофе

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле

Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай

Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.

Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока

Ужин: фрукты.

День10

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом

Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная

Японская диета: плюсы и минусы

Любая система питания сочетает достоинства и недостатки. Очевидный плюс 13-дневной японской диеты – быстрая потеря веса. Кроме того, данный рацион нормализует обмен веществ в организме. Если после завершения диеты придерживаться сбалансированного питания, специалисты обещают сохранение результатов до 2-3 лет!

Минус японской диеты, как и многих других диет, — несбалансированность рациона, отсутствие многих полезных веществ. Так, соль и сахар, запрещенные по правилам японской диеты, участвуют в важных обменных процессах и в небольшом количестве необходимы организму. Поэтому японская диета противопоказана людям с авитаминозами, детям, а также беременным и кормящим женщинам. Остальным во время прохождения диеты рекомендуется дополнить питание поливитаминными комплексами. И, конечно, японская диета не рассчитана для людей, чей образ жизни предполагает высокие физические нагрузки — им просто не хватит энергии.

Другие записи ленты

Как приготовить картофельные зразы с фаршем 10.03.2015 в 11:17

Салат с копченой курицей в домашних условиях 10.03.2015 в 11:00

КУРИНЫЕ ГРУДКИ С САЛЬСОЙ ИЗ АВОКАДО 10.03.2015 в 10:55

Избавление от лишнего веса 10.03.2015 в 10:47

Видео как сесть на шпагат 05.01.2015 в 18:25

Танцевальный фитнес 03.01.2015 в 10:24

Фитнес для лица 02.01.2015 в 11:04

Фитнес на рабочем месте 02.01.2015 в 10:54

Значение имени Наталья 27.12.2014 в 09:29

Правила дневного макияжа 26.12.2014 в 13:10