Каталог RSS-каналов
Статистика

RSS-каналов в каталоге: 3394

Добавлено сегодня: 0

Добавлено вчера: 0

Дом / Здоровье

Как удержать вес

СТАТЬИ | Classdiet 14.01.2018 в 18:38

Статьи на тему: вес человека, правильное питание, здоровый образ жизни, избыточный вес, что делать чтобы похудеть

Как удержать вес

Если вы уже избавились от лишних килограммов, то теперь ваша задача — удержать вес!

Для того, чтобы все получилось, соблюдайте эти правила:

1. Хвалите себя.

Наслаждайтесь своим новым обликом, чаще смотритесь в зеркало.

Чем больше радости вы испытываете глядя на себя, тем меньше вероятности, что вы вернетесь к прежнему весу.

Вы достигли желанного веса, а теперь моделируйте фигуру. Поставьте перед собой задачу сделать плоским живот. Выберите для себя те упражнения, которые вам приятнее всего выполнять и занимайтесь. Получайте удовольствие от занятий и от результата.

3. Делайте то, что вам приносит удовольствие.

Не надо получать положительные эмоции с помощью пищи. Подумайте, что вам доставляет радость — поход в театр, кино, танцы, езда на велосипеде, плавание, рукоделие…? Найдите занятие по душе.

4. Находитесь в движении.

Поддерживайте свою двигательную активность всеми возможными способами. Желательно, чтобы нагрузка была регулярной и каждодневной, ведь калории поступают в организм каждый день.

Больше ходите пешком, откажитесь от лифта. Приобретите шагомер. Проходите 10000-12000 шагов в день и забудьте о возврате веса.

5. Питайтесь правильно.

Конечно, продолжайте здоровое питание. Не возвращайтесь к фаст-фуду, обилию сладостей и мучному.

Ешьте овощи, рыбу, нежирное мясо, бобовые, фрукты.

Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями (так вы не будете испытывать чувства голода, и уровень глюкозы в крови будет постоянным).

Не забывайте про воду. Выпивайте негазированной воды 1,5-2 литра в день.

Очень важно, чтобы от всего, что вы делаете, вы получали удовольствие, и тогда результат будет стойким!

Другие записи ленты

Физическая активность усиливает мозговую деятельность 01.01.2018 в 15:03

Топ 6 самых вредных продуктов 17.12.2017 в 18:59

Правильные продукты - залог здоровья 09.12.2017 в 15:31

Свойства аминокислот 25.11.2017 в 16:45

Ходьба для похудения: сколько нужно ходить пешком чтобы худеть 07.11.2017 в 11:34

Восприятие вкуса 30.10.2017 в 17:18

Продукты для энергии 26.10.2017 в 15:52

Макароны полезны или нет 08.10.2017 в 13:13

Польза сыра моцарелла 30.09.2017 в 16:41

Как улучшить метаболизм 17.09.2017 в 17:28