Каталог RSS-каналов
Статистика

RSS-каналов в каталоге: 3394

Добавлено сегодня: 0

Добавлено вчера: 0

Дом / Здоровье

Как прожить долго и быть здоровым

СТАТЬИ | Classdiet 23.10.2018 в 18:53

Статьи на тему: вес человека, правильное питание, здоровый образ жизни, избыточный вес, что делать чтобы похудеть

Продолжительность жизни людей на планете увеличивается, но не везде одинаково. На земле существуют, так называемые, «голубые зоны», где население меньше болеет онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а живет дольше, чем в других уголках мира.

Ученые выявляют и изучают «голубые зоны». К ним относятся итальянский остров Сардиния, остров Икария в Греции, префектура Окинава в Японии и калифорнийская община Лома Линда. Что же делают долгожители, какой образ жизни они ведут?

Выведены 9 правил (POWER 9), которые они соблюдают, и которые может использовать каждый человек:

1. Будьте активны.

2. Уменьшите калорийность

3. Употребляйте больше растительной пищи.

4. Изредка позволяйте себе красное вино.

5. Снимайте стресс.

6. Имейте цель в жизни.

7. Обретите веру.

8. Поддерживайте семейные связи.

9. Окружайте себя теми, кто поддерживает ценности «голубых зон».

Ученые пришли к выводу, что на продолжительность жизни наследственность оказывает около 40%. Это, конечно, не мало, но ведь оставшиеся 60% - это образ жизни и питание.

Так что ведите активный образ жизни — это генератор здоровья. Соблюдайте простейшие правила — час активной ходьбы в день и любой фитнес, который вам больше нравится 2-3 раза в неделю по 40 минут или плавание в бассейне.

В настоящее время ученые всего мира сходятся во мнении, что наше здоровье во многом зависит от активности кишечных бактерий, которые образуют микробиоту. Волокна клетчатки вызывают рост лактобактерий и грамотрицательных бактерий, которые необходимы для нормальной микрофлоры кишечника. Поэтому необходимо съедать 5 порций овощей и фруктов ежедневно.

Сделаем вывод как прожить долгую и радостную жизнь: Следует быть активным не только физически, но и интеллектуально, правильно питаться, уметь расслабляться и не накапливать стресс, не забывать о медицинском контроле здоровья.

Другие записи ленты

Питание для иммунитета 07.10.2018 в 18:30

Продукты для увеличения мышечной массы 09.09.2018 в 18:10

Польза таурина 12.08.2018 в 18:55

Талия и здоровье 22.07.2018 в 17:05

Польза овощей 13.07.2018 в 14:04

Клетчатка для похудения 24.06.2018 в 16:35

Насыщенные жиры 27.05.2018 в 14:39

Вредные советы по питанию 12.05.2018 в 16:14

Здоровое питание: овощи сырые или приготовленные 07.05.2018 в 17:54

Польза оливок 22.04.2018 в 18:41