Каталог RSS-каналов
Статистика

RSS-каналов в каталоге: 3394

Добавлено сегодня: 0

Добавлено вчера: 0

Дом / Мода и красота

Диетологи подсказали, какая еда помогает «накачать» мышцы

Fashion Verdict 20.01.2019 в 19:20

Модный сайт для молодых девушек, прекрасных дам и бизнеследи. Последние модные тенденции

Что кушать для продуктивных тренировок.

Успех регулярных посещений спортзала наполовину зависит от интенсивности и правильности выполнения тренировок, а ещё на 50% — от питания. И вот 4 продукта, которые способствуют набору мышечной массы и более быстрому восстановлению.

Творог. Это великолепный источник белка, который абсолютно необходим для роста мышечной массы как мужчин, так и женщин.

Творог обязательно нужно включить в рацион человека, который хочет добиться результатов в ходе интенсивных тренировок. Кстати, в нём гораздо больше белка, чем в йогурте.

Яйца. Ещё один образцовый источник белков, от которого тоже не следует отказываться. Яйца абсолютно необходимы для строительства и сохранения впечатляющей мускулатуры.

Отметим, что раньше яйца рекомендовали исключить испытания, так как считалось, что они вместе со сливочным маслом повышают уровень холестерина. Сейчас же наука доказала, что яйца — это очень полезный продукт.

Сыр рикотта. Посещающим спортзал людям необходим белок в ежедневном режиме, который требуется для строительства мускулатуры. Белки вместе с углеводами — это наше топливо и строительные материалы.

Сыр рикотта является великолепным источником молока, относящегося к категории белковых продуктов. В нём также много калорий, которые восполнят потерянную энергию.

Копченая форель. После тренировок с нагрузками нам требуются кислоты Омега-3. Изрядное количество этих полезнейших жирных кислот содержится в рыбе вроде форели, сардинах и макрели.

Данные продукты питания помогают уменьшить напряжение в мышцах и ускорить белковый синтез.

Источник

Другие записи ленты

Этот кисломолочный продукт способствует улучшению слуха 20.01.2019 в 19:20

Названы лучшие сезонные продукты для защиты сосудов 20.01.2019 в 19:20

Медики перечислили продукты, способные вызвать зависимость 20.01.2019 в 19:19

Названы самые необъяснимые вещи, которые совершает наше тело 20.01.2019 в 19:19

Названы опасные заболевания, которые может спровоцировать грипп 20.01.2019 в 19:19

Врачи рассказали, какой привычный фрукт полезен для сердечников 20.01.2019 в 19:19

Врачи назвали последствия отказа от завтрака 20.01.2019 в 19:19

Медики назвали лучшие и худшие позы для сна 08.09.2018 в 23:55

Дневная сонливость предвещает опасное заболевание 08.09.2018 в 23:55

Медики назвали признаки скрытого сахарного диабета 08.09.2018 в 23:55