Каталог RSS-каналов
Статистика

RSS-каналов в каталоге: 374

Добавлено сегодня: 0

Добавлено вчера: 0

Развлечения / Прочее

Велосипед или велотренажер — что выбрать для занятий спортом?

ШколаЖизни.ру :.: Статьи 21.05.2020 в 21:00 Новая

ШколаЖизни.ру :.: Статьи

Велосипед или велотренажер — что выбрать для занятий спортом?

Если вы задаетесь данным вопросом, поздравляю — вы уже на правильном пути! На пути к крепкому здоровью и активному долголетию. Давайте вместе попробуем взвесить все плюсы и минусы приобретения велосипеда или велотренажера, а потом посмотрим — чья чаша будет более наполненной? Кому подходит данный вид спорта? Что же толкает людей в бок в тот самый момент, когда они решают заняться велоспортом? Прежде всего — укрепление суставов. Движения, выполняемые во время езды на велосипеде, оказывают на них весьма благотворное влияние. Вот почему данный вид спорта прекрасно подходит людям с избыточным весом, страстно желающим сделать что-то полезное для своего здоровья, но то же время не напрягать суставы, как это происходит при беге. Велосипед отлично сочетается с плаванием. Данная комбинация занятий спортом не оставит ни малейшего шанса лишним килограммам. Что надо знать о велопрогулках? Велоспорт — та же аэробика. Поэтому, если вы хотите добиться максимальной эффективности от тренировки, контролируйте частоту сердечных сокращений во время нее. Чем чаще вы занимаетесь, тем больше времени потребуется для достижения необходимого сердечного ритма. Как похудеть с помощью велосипеда? Нужно активно крутить педали больше 20 минут. Недаром велоспорт считается одной из разновидностей аэробных упражнений низкой интенсивности. Вы достигнете наилучшего тренировочного эффекта на скорости около 25 км/ч. При условии нахождения в хорошей физической форме, конечно же. Фото: Depositphotos Если вы — новичок, и долго крутить педали вам сложно, не мучайте себя — начинайте с 5 минут. Да, это не то время, за которое можно сбросить вес. Но нельзя же добиться всего и сразу за один день тренировки. Поэтому наращивайте время постепенно, без фанатизма. Через 6−8 недель, если чувствуете, что уже окрепли, можно начинать ездить по 20 минут 3 раза в неделю. А затем потихоньку прибавлять по 10−15 минут. Со временем мышцы привыкнут к нагрузке. И каждая велопрогулка начнет приносить больше удовольствия. Кому показан велотренажер? Известно, что упражнения на велотренажере часто назначают врачи-реабилитологи. И именно потому, что они улучшают качество и прочность системы мышц и сухожилий. Велотренажер является идеальным спортивным снарядом, улучшающим кровообращение и, следовательно, состояние сердца. Регулярные тренировки на велотренажере положительно влияют на кровяное давление, оптимально нагружают сердце, усиливают жизненно важную функцию легких и способствуют сжиганию жира. Они также укрепляют и формируют ягодичные мышцы, мышцы ног. И эффективно предотвращают заболевания суставов. Фото: Depositphotos Получается, что, занимаясь на велотренажере, вы получите те же результаты, что и при езде на велосипеде. Так в чем же все-таки разница? Во-первых, в окружающей обстановке. В первом варианте вы находитесь на улице, во втором — в собственной квартире или тренажерном зале. Во-вторых — в сложности. Ехать по улице все же труднее. Если на велотренажере вы сами выбираете преодолеваемое сопротивление, то на велосипеде тянете собственный вес и «сражаетесь» с воздухом. Для многих езда на велосипеде на природе все же приятнее, чем занятия на тренажере. Но это вопрос вкуса… А вам что больше нравится?...

Эту статью описывают теги: велосипеды, велоспорт, велотренажер, езда на велосипеде, велопрогулка, занятия спортом, как похудеть

Другие записи ленты

Как выбирать качественные продукты? 20.05.2020 в 21:00

Какой паспорт на имя Адольфа Гитлера хранится в Британском Национальном архиве? 20.05.2020 в 21:00

Опасен ли коронавирус для беременных женщин? 20.05.2020 в 21:00

Муки порочной любви. Что привело Библиду к самоубийству? 20.05.2020 в 21:00

А вы любили субботники? 20.05.2020 в 21:00

Есть ли жизнь после кризиса? План самореализации в трудные времена 19.05.2020 в 21:00

Какие удивительные объекты могут пропасть в ближайшем будущем? Семь природных красот на грани исчезновения 19.05.2020 в 21:00

Стоит ли бить тревогу, если по утрам охота поспать? 19.05.2020 в 21:00

Завод «Руссо-Балт»: какие автомобили выпускались в царской России? 19.05.2020 в 21:00

Какие были на самом деле жители Помпеи? 19.05.2020 в 21:00